Lesopzet

Hatha Yoga

Niveau: 🟠 Oranje

Een toegankelijke yogales waarin je kennismaakt of opnieuw verbindt met de klassieke yogahoudingen. De les bevat een afwisseling van staande, zittende en liggende houdingen, inclusief balansoefeningen, waarbij kracht, flexibiliteit en stabiliteit worden ontwikkeld.

De benadering is zachter en biedt ruimte om in je eigen tempo te bewegen en te voelen wat jouw lichaam nodig heeft. Ondersteuning met hulpmiddelen zoals kussens is mogelijk, zodat je op een comfortabele manier kunt oefenen en vertrouwen opbouwt in je lichaam en de houdingen.

Deze les is een fijne instap voor beginnende yogi’s of voor wie opnieuw wil opbouwen en verdiepen na een periode van rust of herstel. Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn en legt een stevige basis om van daaruit eventueel door te stromen.

Effect: Verbetering van ademhaling, ontspanning & een soepeler lichaam.

Hatha Yoga

Niveau: 🟡 Geel

Een toegankelijke les met de klassieke yogahoudingen waarin lichaam, geest en ademhaling in balans komen. De les bevat een mix van staande, zittende en liggende houdingen in een rustige vorm. We werken aan flexibiliteit, kracht en innerlijke rust. Een rustigere les met ruimte voor uitleg en ondersteuning. Heb je lichte herstellende blessures is deze les geschikt, langdurige klachten zijn privélessen veiliger en raadzaam.

Deze les heeft een warme en heldere energie. Je krijgt ondersteuning waar nodig, maar er is ook ruimte om zelf te ontdekken wat je aankan. Perfect om je yoga te verdiepen, zonder druk of haast.

Effect: Verbetering van ademhaling, ontspanning & een sterker lichaam.

Flow Yoga

Niveau: 🟢 Groen

Deze les is een uitnodiging om naar binnen te keren en je lichaam bewust te ervaren. Je beweegt van houding naar houding in een natuurlijke flow, gedragen door je ademhaling. De ujjayi ademhaling en de diepe buikademhaling vormen hierbij de basis en worden steeds opnieuw herhaald, zodat je beweging en adem met elkaar verbindt.

Door de minimale uitleg ontstaat er ruimte om zelf te voelen, te ontdekken en te verdiepen in wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. De les kan dynamisch aanvoelen, maar de focus ligt op bewust bewegen, aandacht en aanwezigheid in je lichaam, in plaats van op prestatie of herhaling.

Je wordt uitgenodigd om met aandacht te bewegen en verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen lichaam. Deze les vraagt om lichaamsbewustzijn en het respecteren van je eigen grenzen.

Effect: dieper lichaamscontact, bewust ademen, mentale rust, spanning loslaten, meer flexibiliteit en kracht, verhoogd lichaamsbewustzijn, aanwezig zijn

🤲 Privélessen

Niveau: 🟣 Paars.

Privélessen bieden persoonlijke begeleiding met aandacht, rust en diepgang. We starten met een intake en body-analyse, zodat ik kan afstemmen op jouw houding, beweging, ademhaling, energieniveau en hulpvraag.

Van daaruit begeleid ik je stap voor stap in de yoga, met asana’s, ademhaling en meditatie. Je ontvangt handvatten om meer inzicht en vertrouwen te krijgen in je eigen lichaam en proces. De privéles is een uitnodiging om te verdiepen, te herstellen of een basis op te bouwen, waarbij jij jouw eigen weg bewandelt binnen de begeleiding die ik bied.

Zie Instagram bericht voor verdere uitleg->. Instagram uitleg priveless

👥 Besloten Groep

Beleef yoga samen: met collega’s, vrienden of familie, in een rustige en veilige sfeer. Een ontspannen moment van verbinding, beweging en aandacht. Ideaal voor teambuilding, verjaardagen of een fijne gezamenlijke pauze.

Deze besloten groep is opgebouwd vanuit een klassieke yogavorm, waarin alle facetten van yoga samenkomen. We starten met het loslaten van de dag en het landen op de mat, gevolgd door een zachte opwarming van spieren en gewrichten. Vanuit daar verdiepen we in klassieke yogahoudingen, ondersteund door bewuste ademhaling en aandacht voor het lichaam.

De les wordt afgesloten met een ademoefening en een fijne eindontspanning, zodat lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen. Na afloop is er ruimte om samen na te genieten met een kop thee.

Yin-Yang Yoga Bonus les

Niveau: Gemiddeld +++

Deze sporadische les combineert de kalmte van Yin Yoga met de dynamiek van Yang Yoga. De Yin-houdingen helpen spanning los te laten, terwijl de Yang-houdingen spierkracht opbouwen. Dit zorgt voor een fijne balans tussen ontspanning en actie. Deze les is yogaervaring vereist, weinig uitleg over de houding en is minder geschikt voor blessures of fysieke beperkingen.

Effect: Meer energie, spierversterking & innerlijke rust.

Yin Yoga Bonus les

Deze sporadische Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogavorm die zich richt op het versoepelen van het bindweefsel en het herstellen van de energiestroom in het lichaam. De houdingen worden langer vastgehouden, waardoor je dieper kunt ontspannen en spanning kunt loslaten. Het is een les waarin je vertraagt, verstilt en volledig tot rust komt, een moment van aandacht en zachtheid voor jezelf.

Effect: Souplesse, kalmte, balans en rust.