Hatha Yoga – bewegen met de seizoenen
Een toegankelijke yogales waarin klassieke yogahoudingen, ademhaling en ontspanning samenkomen. De lessen bestaan uit een rustige afwisseling van staande, zittende en liggende houdingen, waarbij we werken aan flexibiliteit, kracht, mobiliteit, balans en innerlijke rust.
Meer uitleg over de lessen
De opbouw van de lessen volgt het ritme van de natuur en de seizoenen. Net zoals de natuur voortdurend verandert, beweegt ook ons lichaam en onze energie mee. In de herfst ligt de nadruk op vertragen en loslaten, de winter nodigt uit tot verstilling, verdieping en het soepel houden van spieren, bindweefsel en gewrichten. Naarmate de lente aanbreekt bouwen we de energie weer rustig op en worden de lessen actiever. In de zomer sluiten we aan bij de kracht en levendigheid van het seizoen, waarbij de lesinhoud ook wordt afgestemd op de weersomstandigheden.
Door het jaar heen is er aandacht voor thema’s uit de yogafilosofie en de Ayurveda, op een praktische en toegankelijke manier. Rond de jaarwisseling worden extra workshops georganiseerd waarin je bewust stil kunt staan bij een nieuwe intentie (Sankalpa) en ruimte kunt maken voor persoonlijke groei.
Iedere les begint met het rustig opwarmen van spieren en gewrichten, gevolgd door ademhalingsoefeningen (Pranayama) om het lichaamsbewustzijn te vergroten en meer rust en focus te creëren. Daarna volgen de yogahoudingen en sluiten we af met een diepe eindontspanning.
Je wordt aangemoedigd om goed naar je eigen lichaam te luisteren. Het gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, riemen, dekens en kussens is altijd mogelijk en wordt juist gestimuleerd wanneer dit je houding of ontspanning ondersteunt.
Voor wie?
Deze les is geschikt voor zowel beginners als yogabeoefenaars met ervaring. De houdingen kunnen waar nodig worden aangepast, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan deelnemen en zich verder kan ontwikkelen.
Heb je een lichte, herstellende blessure, dan is deelname meestal mogelijk. Bij langdurige of complexe klachten raad ik privélessen aan, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en een veilige opbouw.
🤲 Privélessen
Niveau: 🟣 Paars.
Privétraject bieden persoonlijke begeleiding met aandacht, rust en diepgang. We starten met een intake en body-analyse, zodat we kunnen voelen of mijn manier van begeleiden aansluit op jouw houding, beweging, ademhaling, energieniveau en hulpvraag. Verwachtingen bespreken.
Vanuit mijn kennis en ervaring als yogadocent begeleid ik je stap voor stap met asana’s (houdingen), ademhaling, ontspanning en meditatie. Wanneer passend kunnen oefeningen of een yogareeks voor thuis worden meegegeven.
Naast een privétraject is het mogelijk om een individuele yogales te plannen wanneer je geen specifieke persoonlijke begeleiding nodig hebt, maar graag een yogales één-op-één wilt volgen. Voor de mogelijkheden binnen de privéles kun je kiezen uit de drie yogavormen. Zie hieronder bij Besloten groepslessen voor de uitleg van de verschillende vormen.
Complete omschrijving over privétraject en privelessen: Zie algemene voorwaarden 6.0 Ook leuk om te lezen:->. Instagram uitleg priveless
👥 Besloten groep
Samen yoga beleven in een ontspannen en persoonlijke sfeer. Of je nu met collega’s, vrienden, familie of een vereniging komt; iedere besloten les wordt afgestemd op jullie wensen en niveau. Vooraf bespreken we wat jullie graag uit de les willen halen, zodat iedereen met plezier kan deelnemen.
Er zijn drie mogelijkheden:
🌿 Klassieke Yogales
Een toegankelijke yogales met klassieke houdingen, ademhaling en ontspanning. We werken aan flexibiliteit, kracht, mobiliteit en innerlijke rust. Geschikt voor vrijwel iedereen.
🌙 Ontspanning & Mindfulness
Een rustige les met zachte bewegingen, ademhaling (pranayama), mindfulness, body scan en een uitgebreide eindontspanning. Ideaal om stress los te laten en volledig tot rust te komen.
☀️ Actieve Yogales
Een energieke les met meer dynamische houdingen, zonnegroeten en krachtige asana’s, zoals verschillende krijgerhoudingen. Een mooie keuze voor groepen die graag wat actiever willen bewegen.
Twijfel je welke les het beste bij jullie past? Geen probleem. Neem gerust contact op, dan kijken we samen welke vorm het beste aansluit bij de wensen van jullie groep.
